La oferta termina en:
Curso:
Fitness de alta calidad para todos
Próximo inicio: 01 de febrero 2025
Se imparte vía Zoom
Sábados y domingos
De 8:00 am a 10:00 am (CDMX)
Duración: 5 meses
Si el horario no te acomoda, podrás ver las grabaciones de las clases; habrá foros de discusión y dudas fuera de horarios de clase.
BIENVENIDO A LA FAMILIA · BIENVENIDO A LA FAMILIA · BIENVENIDO A LA FAMILIA · BIENVENIDO A LA FAMILIA ·
No tienes conocimientos sólidos de nutrición y entrenamiento o muchos conceptos parecen confusos o difíciles de aplicar en la vida diaria
Desconoces la estructura y función de los sistemas corporales y cómo afectan el rendimiento
Te cuesta diferenciar los tipos de ejercicios y métodos, y cómo aplicarlos correctamente para alcanzar tus metas y/o las de tus asesorados
No sabes cómo estructurar un plan de alimentación y/o un plan de entrenamiento para metas específicas, como ganancia muscular o pérdida de grasa.
Serás capaz de diseñar planes de entrenamiento y nutrición para la vida real, no competitiva
Comprenderás los conceptos básicos de nutrición y entrenamiento y podrás aplicarlos
Sabrás calcular requerimientos nutricionales, seleccionar macronutrientes y micronutrientes, y realizar ajustes estratégicos según tus metas
Podrás elegir la suplementación ideal para optimizar el rendimiento y la composición corporal
Tendrás herramientas prácticas y realistas que podrás utilizar tanto para tu propio desarrollo como para asistir a tus asesorados si te dedicas al fitness
· Introducción al fitness
· Principios biológicos
· Sistema nervioso
· Sistema muscular
· Sistema digestivo
· Niveles de la composición corporal
· Tejido adiposo
· ATP: Bases moleculares
· Metabolismo
· Macronutrientes
· Micronutrientes
· Hidratación
· Recomposición corporal
· Fisiología del ejercicio
· Principios del entrenamiento
· Biomecánica I: Principios físicos
· Programación del entrenamiento
· Escalas de percepción de esfuerzo
· Pilares del entrenamiento
· Dosificación del ejercicio
· Dieta correcta
· Evaluación nutricional
· Cálculo calórico
· Distribución nutricional
· Requerimientos nutricionales para el fitness
· Nutrición para ganancia muscular
· Nutrición para pérdida de grasa
· Nutrición para el rendimiento
· Estrategias de adherencia
· Monitoreo y ajustes
· Biomecánica II: Fuerzas y planos
· Métodos de entrenamiento
· Peso libre
· Sistema de poleas
· Sistema de palancas
· Levas y elastómeros
· Métodos avanzados para la hipertrofia
· Entrenamiento de suspensión
· Oclusión y funcional
· Ayuno intermitente
· Dieta fraccionada
· Ciclado de carbohidratos
· Minicut
· Déficit y superávit
· Suplementación efectiva
· Suplementación para rendimiento
· Suplementación para aumento de masa muscular
· Suplementos para la mente
· Práctica de entrenamiento:
Creación de planificación y sesiones de entrenamiento
· Práctica de nutrición:
Creación de planes de alimentación para el rendimiento y recomposición corporal
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